面对初中三年级重压大如何解决

1. 适度运动。当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的重压状况下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。譬如初中三年级学生在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，在体育课上来一场和邻班的足球班战。2. 掌握释放给自己解压。当心情不好或压抑的时候，可以发泄出来，可以找个角落大哭一场，可以把烦恼写在本子上，然后撕掉，或者找个人少的地方把心中的压抑大喊出来。总之要找到合适自己释放重压的方法，把重压发泄出来，你会发现学习的效率也会上升非常大。3. 转移法学习是一个按部就班的过程，初中三年级学生大可不必一直死板地学习，长期的学习反而会让头脑变得机械化。不了解你有没如此的历程，被一道数学题困惑了几十分钟，你失去了耐心，放手习题去跟同学踢足球，回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙，你拿起笔，奋笔疾书把这道题解了出来。学习学累了，可以转移一下，譬如踢踢足球，听会音乐，画会画。4. 老师和父母的关怀和鼓励这个时候，老师和父母应充当一个引导者，增加对初中三年级学生的关爱和鼓励。留神察看他们的情绪是不是波动巨大，准时和他们交流，感染他们积极看待问题，帮助他们走出困境，时常给予他们帮助和鼓励。